Каталог статей

Становая тяга

Fri, 22 Jan 2010 22:18:26 GMT

Становая тяга — это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения...

Жим лёжа

Fri, 22 Jan 2010 21:08:58 GMT

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге ...

Приседания

Thu, 21 Jan 2010 22:29:13 GMT

Приседа́ния — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также ...

Экипировка в пауэрлифтинге

Thu, 21 Jan 2010 22:00:10 GMT

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: пояс, бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. Экипировка в пауэрлифтинге ...

Пауэрлимфтинг - СИЛОВОЙ ВИД СПОРТА

Thu, 21 Jan 2010 21:18:47 GMT

Пауэрлимфтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг, также ...

При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Вилкса (смотри "Каталог файлов")

ВИТАМИНЫ

Sat, 09 Jan 2010 09:52:42 GMT

Все о витаминах

(витамин А, витамин B1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианкобаламин), витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К).

АМИНОКИСЛОТЫ

Sat, 09 Jan 2010 09:51:30 GMT

Все об аминокислотах

(валин, гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилалаин, тирозин, цистин (цистеин), аланин, аргинин, аспарагин, аспартовая кислота, глутамин, глутаминовая кислота, глицин, карнитин, орнитин, пролин, серин, таурин)

КРЕАТИН

Sat, 09 Jan 2010 09:50:02 GMT

Как известно, самая популярная пищевая добавка сейчас - моногидрат креатина. Его вовсю покупают культуристы. Ей "повезло", ее действие подтверждено авторитетными научными исследованиями.
В нашем организме креатин живет в виде "целиковых" молекул и фосфокреатина. Обе формы сконцентрированы, в основном, в ткани скулетных мышц.
Из рекламы мы уже знаем, что креатин нашему организму как воздух. Так чем же конкретно он "занимается" в организме?
Его основная функция ...

ПОЧЕМУ АТЛЕТАМ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Sat, 09 Jan 2010 09:48:16 GMT

Данный отрывок взят из книги автора из Лос-Анджелеса Дэвида Прокопа <Пищевые добавки для атлетов>, изданной в 1998г.
Тема, о которой пойдет речь, вовсе не является шуточной, если Вы серьезно занимаетесь тренингом с отягощениями. ... почему атлетам следует - вернее, почему они должны - принимать пищевые добавки, чтобы добиться максимальных результатов. Многие из этих причин исходят из простого здравого смысла, но все же существует вероятность того, что о большинстве из них Вы никогда не задумывались.

ПИТАНИЕ НА МАССУ

Sat, 09 Jan 2010 09:44:49 GMT

Все знают, чтобы расти нужно две вещи
- тяжелые тренировки и полноценное питание. Большие и сильные люди поглощают приличные порции пищи и все для того, чтобы тренироваться с полной отдачей, поднимать большие веса и т.д и т.п.
Если вы поставили перед собой задачу - нарастить массу и силу, то вам ...